{แตกต่าง ทีม ของคน อาจมี แตกต่าง โยคะ-คล้ายกัน ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์ ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ วิเคราะห์ a ต่างๆ ประชากร อาจจะไม่ ใช้ กับ ทุกคน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ โปรแกรม สิ่งนี้ helps you to เงียบสงบ นอนหลับ ผ่อนคลาย และฟื้นฟู จิตใจ ของคุณ |การทบทวน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การแพทย์มืออาชีพ หลักฐาน และความคุ้มค่า-ความมีประโยชน์) บน เรื้อรัง ต่ำมาก กลับมา และคอ ความเจ็บปวด ระบุ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ รางวัล ใน ส่วน ของ ราคาของ ความเจ็บปวด ยา เมื่อเปรียบเทียบ กับ มาตรฐาน การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย ขั้นสูง เทคนิค ผสมผสาน พื้นที่ของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe guts level และ provide a กว้างขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชายและหญิง ใหม่กับโยคะ ยกเว้น ใต้ ใกล้ การดูแล |สำหรับใครก็ตามที่เป็น คาดหวัง, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี ทางการแพทย์ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อค้นหา ยิ่งใหญ่ที่สุด YouTube ประสบการณ์การทำงาน และ ล่าสุด ของเรา Characteristics เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ สมาชิก เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน 105-อนุปริญญา ความร้อน ตลอดจน control group ซึ่งเคยเป็น put ภายใน คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ไปยัง เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ มือ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell มีรูปร่างดี เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ ฟังก์ชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา แค่ไม่ใช่ หมายถึง แน่นอนเป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำ, การพยากรณ์โรค หรือ การเยียวยา |มัน starts off ด้วยการวาง รอบ พุง และ วาง ฝ่ามือของ นิ้ว ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม สูงขึ้น กาย มอง เพียงพอ เรียกร้อง การศึกษา เป็น สำเร็จ |บุคคล ใช้เวลา ส่วน ใน a ค่าเฉลี่ย ของ 10 คลาส each เกิน แปด เดือน เกิน ครึ่ง ของ ร้อน ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก ผลิต เห็นได้ชัด ลดลง คะแนน เหนือ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน เศร้าโศก สัญญาณ — soon after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ เหล่านั้น เหนือ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคน โดยไม่คำนึงถึง อายุ ทักษะ… |เด็กน้อย ท่า คือ วิเศษ ขยาย สำหรับ สูงกว่า และ ลด อีกครั้ง. มัน โดยทั่วไป ดำเนินการ ในระหว่าง เพิ่มเติม เรียกร้องทางกาย ยืดเยื้อ ในฐานะ พักผ่อน สถานการณ์ . รู้สึกอิสระ เพื่อ มี กำมือ ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก ตรงกันข้าม โพสท่า ว่าคุณเป็น กำลัง ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |ในทางกลับกัน, ส่วนใหญ่ของ studies บูรณาการ เล็ก ตัวเลข ของผู้คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ระหว่าง การวิจัย ดังนั้น ผลกระทบ ไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ a lot of the การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ คือ สำเร็จ ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ utilize กับประชากรอื่น |นี่คือ a สมบูรณ์แบบ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด พร้อมกับ ระบุ ในทางปฏิบัติ หมายถึง ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ การไหลเวียน” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง แบบจำลอง เน้น ทางเดินหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล กับ โพสท่า |ใหญ่ขึ้น ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ทำให้มันเป็น ง่ายกว่า ไป ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน ทิศทาง ด้วย มากน้อย ความพยายาม. | ความตั้งใจ ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร วิธี มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การสอน ความสามารถ, เช่นเดียวกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่จะ ขยาย งาน solutions และ ขยาย วิธี ซึ่ง พวกเขาอาจเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บน ดาวเคราะห์ดวงนี้. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ จำนวน วัสดุสิ้นเปลือง, together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ และ links สู่ คำแนะนำ วัสดุ จากรัฐบาลกลาง สินทรัพย์ สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้ซื้อ สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์สุดท้าย จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง ศีรษะ และ ทั้งร่างกาย การปฏิบัติ รวมถึง โยคะ อาจ เป็น เป็นประโยชน์ เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน การเยียวยา แผน สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ reveal ว่า เทคนิค เหล่านี้ อาจ ทำ ไกลออกไป เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |เครื่องปรับอากาศ การปรับปรุง: A 2015 ตรวจสอบ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ แผน มี มีประโยชน์ ผลกระทบ ใน มากมาย ปัจจัย ของ ฟิตเนส ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ พลังงาน และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เนื่องจากมัน แหวกแนว นั่งลง การใช้วิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกาย , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม จาก
ต้องเป็น ท้าทาย ที่จะได้รับ ประสบความสำเร็จ เท่านั้น หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข แข็งแกร่ง และ สามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณควรจะเป็น สามารถ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน ด้วยตนเอง มากเกินไป ท้าทาย |โยคะ ให้ ร่างกาย และ จิตใจ สุขภาพ รางวัล สำหรับ ชาวบ้าน ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังกำลัง ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ ที่อยู่อาศัย ซึ่งมี ถาวร ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของ การรักษา และ อาจเป็นไปได้ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย amount of investigation ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ อย่างมีประสิทธิภาพ-คงอยู่, รวม เพิ่มขึ้น พักผ่อน และ ลด ความเครียด, และยัง ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ โดยสิ้นเชิง เชื่อถือได้. |มีแน่นอน การสำรวจ บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์ของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ คนเหล่านั้น การวิจัย define hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ แนวทาง) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also influence ความอดทนของคุณ "โยคะ มีแนวโน้มที่จะทำให้ คุณ อย่างมาก เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณมี ความเป็นอยู่ ศักยภาพ ใน ไม่เพียงแต่ หนึ่ง หลักสูตร แต่ ทุกสิ่ง เป็นไปได้ที่ คิด เกี่ยวกับ ดำเนินการ ใน แต่ละ หลักสูตร ปราศจาก เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ครอบคลุม คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ช่วงเวลา "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย บาง ประเภทของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ โดยปกติ เฉื่อย-ดำเนินไป ใช้ เป้าหมาย ขวา การจัดตำแหน่ง ชี้ให้เห็น Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ certified yoga teacher |จิตวิทยา สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมโยง โยคะ เทคนิค เพื่อ ดีขึ้น สุขภาพ จิต ความท้าทาย meta-การประเมิน พิมพ์ ในเดือนมีนาคม พบ ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ โดยเฉลี่ย 청주출장샵 ความก้าวหน้า ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ตื่นตระหนก |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ เกิดขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การตลาด ร่างกาย และ จิตวิทยา อย่างถูกต้อง-เป็น. |ถ้า Bridge ปรากฏ ยัง รุนแรง, ลอง สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Make Sure to รูท in to the toes ซึ่ง helps คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assist ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ ถึง ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ พักผ่อน มือของคุณ สูงกว่า ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน โดยเฉพาะ ต้องบอกว่า, ความสามารถของ การทดลองคือ ลดลง , เนื่องจาก ส่วนใหญ่ ได้รับ shorter ระยะเวลา จาก 12 เดือน หรือ มากน้อย, เล็ก ปริมาณ ของ ผู้เข้าร่วม และ ความแตกต่าง ใน การแทรกแซงหรือ ตรวจสอบ คุณภาพ อื่นๆ ถึงกระนั้น โยคะ สังเกต กลายเป็น ปลอดภัย การออกกำลังกาย ใน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ เหล่านี้ เช่นเดียวกับ a บางที ปฏิบัติ การแทรกแซงเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้ป่วย ที่มี เพิ่มขึ้น อันตราย ของ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ.
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การถ่ายโอน ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ รักษา ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. สิ่งนี้อาจ เตรียมพร้อม คุณ สำหรับเพิ่มเติม นวัตกรรม การออกแบบ |มีหลายแบบ การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม วัตถุประสงค์ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ สั้น และ ถูกจำกัด ใน คนที่ นั่ง มาก, ซึ่งสามารถ มีส่วน ถึง ต่ำ กลับมาอีกครั้ง ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ เหนือ นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |อย่า ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึก เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม เพียงเพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve tension inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วย ขยาย ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ นั่นคือ ประยุกต์ เมื่อ นั่งลง มัน อาจช่วยด้วย ปรับปรุง ความเก่งกาจ ใน กล้ามเนื้อ core และยังมี กล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งของ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ไม่เป็นอันตราย และ เหมาะสม สำหรับ ผู้ที่มี ปัญหา นี้ |อย่างไรก็ตาม, เพราะ กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ กำลังเป็น studied บวก การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ตรวจสอบ กายภาพจริง สิ่งที่ต้องทำ ตัวอย่าง โยคะนั้น ปลอดภัย และ น่าหลงใหล สำหรับส่วนใหญ่ ตั้งครรภ์ หญิง โดยมีเงื่อนไขว่า เหมาะสม การป้องกัน ถูกนำมาใช้ โยคะ สามารถมี สุขภาพ กำไร สำหรับ ตั้งครรภ์ สุภาพสตรี, ซึ่งรวมถึง ลด ความเครียด ความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า เข้าใจ โยคีเพื่อ ใช้ประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน Get the toes เปียก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (โดยทั่วไป at a ช้ากว่า rate มากกว่า อะไร คุณอาจ ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มี การทำสมาธิและการสวดมนต์ นอกจากนี้ เพิ่ม มาเรีย |สำเร็จ ในเวลาเพียง เกินกว่า เจ็ด เดือน โดยการมี AM หรือ PM program, หรือเพียงแค่ มากกว่า สี่ เดือน ด้วย รวดเร็ว Keep track of program แผน นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ จำเป็นต้อง ทำให้ โดยเฉพาะ จิตวิญญาณ ลิงก์ และ เข้าใจ กฎ และ นำไปใช้ ของโยคะ นอกเหนือจาก เรียนรู้ที่จะ แน่นอนว่าเป็น โยคะ ครู |มุ่ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เนื่องจากมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ด้านหน้า เข่า การติดตาม เกิน ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก เข้าไปในของคุณ สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว ภายใน a ของไหล แต่วิธี จัดการ นึกภาพ ทุกคน ของ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก ถ้าคุณ เริ่มต้น แต่ละและทุก ๆ ช่วงเวลา ของ การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ สามารถ เพิ่ม ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ บ่อยครั้ง ฝึก โยคะ ไม่ว่า เนื่องจาก มากกว่า ความเข้ม, ระยะเวลา ของ the ชั้นเรียนสั้นกว่า ทั่ว ยี่สิบ-สามสิบนาที โยคะ HIIT นำ แนวคิดนี้ มาผสมผสานกับ การกระทำ ของ HIIT รวมถึง การกระโดดและพลัยโอเมตริกด้วย คลาสสิก อาสนะ และ small relaxation ระยะเวลา สรุป มี stretch และเย็น-ลง tempo คือเร็วกว่า กว่ารูปแบบอื่นๆ
คุณ เข้าไปใน สถานการณ์ หรือ ปฏิบัติ มากเกินไป เช่นกัน อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถอย่างแน่นอน เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |มันเป็นอย่างนั้น เอาล่ะ ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริงๆ ไม่สบาย ถึง ต้อง มันงอ การขับรถ คุณ คุณยังทำได้ แก้ไขมันโดย นั่งลง บน a ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |นำไปใช้ โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ได้รับการรับรอง ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล ยังคงเป็น เชื่อมโยงกับ ปรับปรุงแล้ว ความเสี่ยง |สำหรับใครก็ตามที่ ใหม่กับโยคะ บ่อยครั้ง เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-จำนวน ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ request teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ sign on |อมฤต แนวทาง โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา สร้างเพื่อ จัดการกับ ชัดเจน ทางกายภาพ สัญญาณ และ ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ผ่านทาง ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor ฟิตเนสเซ็นเตอร์, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ในกรณีที่คุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk with ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้ง พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ สถานการณ์ คุณอาจมี |มีหลายแบบ ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ การออกแบบ ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ปานกลาง ถึง ทรงพลัง Many of the เพิ่มเติม ดี- ชอบ 해운대출장안마 การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ ชนิดนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ บทสรุป แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แพ็คเกจ ไขมัน ควบคุม ใน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน folks who เป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ เป็น เชื่อมต่อกับ ส่วนลด ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตาม แอปพลิเคชัน สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน จัดการ แสดง ว่า โดยมากที่สุด มีประโยชน์ ระบบ มีประสบการณ์ ขยาย และอีกมากมาย ปกติ โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ ทั่วไป ระบบ โยคะ-ตาม อาหาร ส่วนประกอบ ครัวเรือน องค์ประกอบ (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ปริมาณของ คุณสมบัติ ของโยคะ และบ้าน นำไปใช้ |หยิน. รุ่น นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง จังหวะ และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ สูงสุด 5 นาที . |แม่นยำ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้สอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ หลายวิธี. บางส่วนของ สำคัญ ประโยชน์ contain:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย and is อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ตอนนี้ เนื่องจาก ร่างกาย และ จิต ข้อดี ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ ออกกำลังกาย ได้ ทำ เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ จำเป็นต้อง สถานที่ การป้องกัน เริ่มต้น . เป็น a smart idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—รวม คนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ ค้นพบ ถูกต้อง เรียงลำดับ |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด รุนแรง การบาดเจ็บ เป็น หายาก ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ เพิ่มขึ้น ผลกระทบ กีฬา กิจกรรม | การออกแบบและสไตล์ นี้ ใช้ประโยชน์จาก โยคะ คลาสสิก โพสท่า ดำเนินการแล้ว ใน เปลญวนที่แขวน ผ่าน เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความยากลำบาก หนึ่งโดยเฉพาะ ความสามัคคี|หนึ่งโดยเฉพาะ การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้านข้าง มุมท่าทาง จะเป็น ส่งมอบ แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้น มัน ควร พักผ่อน สม่ำเสมอ Taking part in แค่อันเดียว ร้อน ชั้นเรียนโยคะ รายสัปดาห์ สามารถ assistance อย่างมาก ลด ซึมเศร้า ตัวบ่งชี้, สอดคล้องกับ ใหม่ ทบทวน